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Pole Dance als neuer Trendsport
Um die Kondition zu verbessern und nebenbei auch noch die Figur in top Form zu bringen, eignet sich Pole Dance hervorragend. Der Stangentanz hat seinen Ursprung im chinesischen Zirkus und hat sich in den vergangenen zwei Jahrzehnten vor allem in den Staaten etabliert. Dort finden mehrmals im Jahr Pole Dance Championships von verschiedenen Veranstaltern statt. Pole Dance gehört in den Staaten zum täglichen Fitnessprogramm vieler Prominenter und inzwischen wird die Sportart auch bei uns immer beliebter, denn sie stärkt das Selbstbewusstsein. Nach einigen Wochen Training entwickelt sich ein besseres Körperbewußtsein und Aspekte der Kraft und Flexibilität werden geschult.
Kalorienverbrauch und Sicherheitsvorkehrungen
Der Stangentanz ist zudem ein wahrer Kalorienkiller. Bis zu 700 Kalorien pro Stunde werden verbrannt. Allerdings ist es harte Arbeit, eine volle Stunde Training zu absolvieren. Für Anfänger ist das Warm-up besonders wichtig, denn dadurch sollen Überdehnungen und Bänderrisse vermieden werden. Anleitungsvideos für Warm-up-Übungen und Spins gibt es online auf Videoportalen. Qualität und Montage der Pole Dance Stange sind entscheidend für die Sicherheit beim Ausüben der Sportart. Eine stationäre Stange aus Edelstahl, die mit einem Flansch an Boden und Decke befestigt wird, ist in der Anwendung sicherer als eine mobile Stange zum Aufstellen. Diese Stangen halten dem rotierenden Körpergewicht meistens keinen Stand und sind daher nicht empfehlenswert.
Ernährung und Lieferangebote
Nachdem man eine Trainingseinheit erfolgreich absolviert hat, fühlt man sich körperlich ausgepowert aber auch entspannt. Sport macht hungrig, und wenn es schnell gehen soll, kann man sich ein Gericht beim Lieferservice bestellen. Alle Großstädte verfügen über Restaurants oder Fast-Food-Ketten mit Lieferoption. Der Bringdienst Köln hat ein umfassendes Angebot an internationalen Gerichten. Wenn man sonst auf gesunde Ernährung achtet, kann man sich zwischendurch auch mal etwas Deftiges bestellen, gerade wenn man sportlich aktiv ist. Die passende Mischung aus Sport, Ernährung und Wellnesseinheiten bewirkt eine deutliche Stressreduzierung und macht fit für den Alltag.
Foto: SergioPh – Fotolia.com